坐下來祈禱時，有時會不知道說什麼。若覺得必須祈得又久又好，開始本身就成了負擔。天主教會建議在固定時刻祈禱，但沒有要求初學者一開始就填滿很長時間。可以先把一句短祈禱放進每天固定的時刻。
重點 不要以長度或辭藻給祈禱評分；先把短祈禱接在每天重複的時刻上，並練習在中斷後回來。
先記住這些
- 預先固定一個時間與地點，會幫助你不會忘記祈禱。
- 清晨用一句簡短的話，把一天獻給天主。
- 把熟悉的祈禱文與沉默放在一起，當說不出話時也有可以依靠的方式。
先定下時間與地點
解讀與應用
祈禱難以持續的原因多半不是心意不足，而是沒有為祈禱留出位置。若在每天重複出現的時刻，比如醒來後立刻、睡前時加入祈禱，便能在不必另做決心下自然延續。
地點也先定一個。無論是在餐桌旁的椅子，還是窗邊，只要坐在那裡，身體便會先記住那是祈禱時間。
教會說明口禱的位置
《天主教教理》2157條說明，基督徒以聖號開始一天和祈禱。
2700–2704條把口禱說明為基督徒生活不可缺少的要素，並把天主經稱為最完美的祈禱。
比起說話，也要留一段安靜停留的時間
《天主教教理》2716條把默觀祈禱說明為聆聽天主聖言的專注。
2717條把默觀祈禱的沉默說明為無言的愛。
本段依據： 《天主教教理》2716–2717：聆聽聖言與沉默
若有缺席的一天，今天再重啟即可
解讀與應用
連續幾天沒有祈禱，不必判定為失敗。不要勉強補足，今天在選定的時刻從一句話重新開始即可。
個人祈禱不等同於彌撒和聖事。短祈禱不能取代教會禮儀或聖事生活；具體參與方式應遵循堂區正式指引。
提醒
- 本文只是開始短篇個人祈禱的實踐說明，不能取代禮儀、聖事或教理講解。
- 關於祈禱形式或信仰生活的判斷，也請核對堂區和牧靈人員的正式指引。
官方來源
- 核對日期
- 2026-08-05
- 內容責任
- Bookclip Catholic 已核對公開教理與本文陳述的對應。
- 適用限制
- 本文是個人祈禱的一般入門；禮儀、聖事與教理應以教會和堂區的正式指引為先。